5 распространенных ошибок худеющих

Автор: От редактора   |   Опубликовано: September 19, 2017



Если вы решили избавиться от лишних килограммов на своем теле, то необходимо быть достаточно информированными и постоянно интересоваться этой темой, чтобы сделать все правильно, а не потратить свое время, деньги и нервы впустую, не достигнув результатов. Часто девушки и женщины не могут похудеть из-за того что допускают некоторые ошибки в достижении своей цели. Наиболее распространенные ошибки худеющих женщин мы разберем ниже более подробно.

1. При похудении допустимо есть фрукты в большом количестве

Необходимо понимать, что все фрукты не только различаются по цвету и вкусовым качествам, но и по калорийности, количеству содержания сахара и энергетической ценности. Некоторые из фруктов, например, виноград, приравнивается с таким десертами, как мороженое или шоколад, так как содержит много сахара.

Фрукты в вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать, но отдайте предпочтение менее сладким вариантам. Например, если вы любите яблоки, то выбирайте зеленые сорта, а если мандарины, то замените их лучше грейпфрутом. Также можно в достаточно большом количестве употреблять айву, лимон и клюкву. А вот у таких сладких фруктов, как груши, персики, бананы и так далее содержится в два раза, а то и больше, калорий, чем в предыдущем перечне примеров не таких сладких фруктов.

Если фрукты засушить, то их калорийность еще повышается в несколько раз. Поэтому фрукты – это не всегда такой диетический продукт, как некоторые считают. К тому же, после некоторых фруктов быстрее хочется есть. А все из-за содержания в них фруктовой кислоты. Если же вы не можете отказать себе в сладких видах фруктов, то сочетайте их вместе с кислыми фруктами, приготовив салат. Такой салат станет отличным вариантом на завтрак.

2. Меньше еды, уже талия

Уже давно доказано, что правильнее будет употреблять правильную еду как можно чаще (до 5 раз на день), небольшими порциями. Организм должен работать правильно и быть сытым, только тогда вы сможете иметь красивую фигуру. Важно при этом знать, что вы едите, сколько и не переедать. А вот одноразовое питание только сделает хуже. К тому же вы долго не выдержите так питаться и, в конце концов, сорветесь и наешьтесь различной вредной пищи.

3. Голодовка лучшее лекарство от переедания

Часто голодание становится наказанием самой себе за переедание. Но вы опять становитесь на те, же грабли и создаете только проблемы для своего здоровья. В первую очередь, это огромный стресс для вашего организма, а во-вторых, полученный стресс всегда хочется заесть и желательно чем-то сладеньким. В итоге вы опять переедаете и наказываете себя. Получается замкнутый круг. Если же вы уже переели, то следующий день сделайте разгрузочным. Но это не значит, что вы не должны ничего есть. Можете сделать себе, например, кефирную или овощную разгрузку.

4. При похудении можно есть любые салаты

Салат понятие растяжимое. Ведь состав у каждого салата может быть разным и не всегда низкокалорийным. А что уже говорить о салатах с майонезной заправкой. Те, кто уже не первый день интересуется темой похудания, знают, что при правильном и диетическом питании допустимы салаты из различных видов зелени и капусты, свежих овощей, а также возможно добавление зеленого горошка. В качестве заправки подойдет свежевыжатый сок лимона (несколько капель), растительное масло или греческий йогурт.

5. При похудении отличной альтернативой десертам является желе

Если сравнить фруктовое желе по калорийности с шоколадным тортом, то, конечно же, разница ощутимая. Но если вы все-таки придерживаетесь диеты, и хотите как можно быстрее сбросить лишние килограммы, то советуем избегать и этого десерта, особенно купленного в магазине, так как в нем обязательно будет сахара, краситель и другие не совсем полезные добавки, которые еще и тормозят обменные процессы в вашем организме. В 100 г желе примерно содержится до 300 калорий.